10 bài tập giúp cằm thon gọn, da cổ săn chắc chỉ sau 1 tháng chăm chỉ tập luyện
10 bài tập giúp cằm thon gọn, da cổ săn chắc chỉ sau 1 tháng chăm chỉ tập luyện
09:52, Thứ năm 21/12/2023( PHUNUTODAY ) - Để sở hữu chiếc cằm thon gọn, nên thực hiện 10 bài tập này hai lần/ngày trong 3 đến 4 tháng.Căng cổ
Căng cổ là động tác đơn giản có thể giúp cải thiện làn da vùng cổ.
- Ngồi thoải mái trên ghế. Đặt ngón tay lên xương đòn và ấn nhẹ.
- Hít vào bằng mũi và duỗi cổ lên và nhìn lên trần nhà. Nhấn vai xuống.
- Thở ra trong khi nhìn lên.
- Hạ cổ xuống và đưa đầu về vị trí trung lập.
- Lặp lại động tác này 15 lần.
Cười đẩy cằm giúp cằm thon gọn
- Ngồi thoải mái trên ghế hoặc ghế sofa. Đặt một chiếc gối để hỗ trợ lưng. Ngồi thẳng.
- Đặt đầu ngón tay lên cằm như trong hình.
- Nâng cằm bằng cách kéo hàm dưới ra ngoài.
- Nhẹ nhàng ấn cằm, hé môi và mỉm cười.
- Giữ trong 3 giây và kéo đầu về phía cột sống một cách có kiểm soát.
- Thực hiện động tác này 15 lần.
Hôn mặt
Bài tập hôn mặt tác động đến vùng da cổ, giúp cằm thon gọn hơn.
- Ở trong tư thế ngồi, đặt lòng bàn tay lên ngực, ngay dưới xương đòn.
- Ngửa đầu lên, cổ vươn thẳng và mắt nhìn lên trần nhà. Mở miệng thành chữ ‘O’.
- Hãy ngậm miệng lại trong khi mím môi như thể đang cố hôn lên trần nhà. Giữ vị trí này trong 2 giây và thư giãn.
- Thực hiện động tác này 5 lần trước khi hạ đầu xuống vị trí trung lập một cách chậm rãi và có kiểm soát. Nhìn về phía bên phải và vươn cổ lên.
- Lặp lại 5 lần. Làm tương tự ở phía bên trái.
Massage nâng cơ mặt tự nhiên
- Ngồi trên ghế và đặt một chiếc gối để hỗ trợ phần lưng dưới.
- Thêm xịt khoáng và một giọt dầu dưỡng da mặt vào lòng bàn tay.
- Xoa lòng bàn tay vào nhau.
- Đặt ngón tay cái lên hàm dưới.
- Cong ngón trỏ và đặt chúng gần miệng.
- Nhấn nhẹ nhàng và di chuyển tay về phía tai.
- Dừng lại một lúc, đưa tay về vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác tương tự.
- Thực hiện động tác này 20 lần.
Lưu ý: Tránh massage này nếu đang bị mụn trứng cá, chàm hoặc bệnh rosacea.
Căng cổ mím môi
Nên thực hiện bài tập căng cổ mím môi 10 lần, mỗi ngày 2 lượt.
- Đứng hoặc ngồi với tư thế chắc chắn. Ngửa đầu ra phía sau, giữ cổ thẳng, mắt nhìn lên trần nhà.
- Hãy mím môi như thể đang cố hôn lên trần nhà. Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Từ từ cúi đầu về vị trí ban đầu, miệng ngậm lại bình thường.
- Lặp lại động tác này 10 lần.
Yoga kéo dài mặt cổ
Nên tập động tác Yoga kéo dài mặt cổ để làm giảm sự chùng nhão của làn da vùng này.
- Ngồi trên ghế, đầu ngửa ra sau, mắt nhìn lên trần nhà. Giữ đầu và cổ cố định.
- Mở miệng và đóng lại.
- Thực hiện động tác này 15 lần.
Căng cổ bằng chữ O
Giữ cổ thẳng hàng với cột sống trong lúc thực hiện động tác Căng cổ bằng chữ O.
- Ngồi trên ghế. Đặt ngón trỏ lên cằm, mở và đóng miệng.
- Nhấn ngón trỏ để ngăn cản việc mở miệng. Lưu ý, giữ cho cổ thẳng hàng với cột sống trong lúc thực hiện động tác.
- Lặp lại động tác này 5 lần.
Đẩy lưỡi
- Nắm bàn tay, đặt nắm tay dưới hàm. Chạm vào vòm miệng bằng lưỡi.
- Đẩy nắm tay lên, đồng thời đẩy hàm xuống, đẩy lưỡi về phía vòm miệng. Giữ trong 5 giây và thư giãn và di chuyển đầu theo các hướng khác nhau trong khi thực hiện bài tập này.
- Lặp lại động tác này 15 lần.
Massage cổ
Động tác Massage cổ giúp tăng tính đàn hồi của làn da vùng cằm và má.
- Ngồi hoặc đứng trước gương. Xịt khoáng và một giọt dầu dưỡng da mặt vào lòng bàn tay rồi xoa hai lòng bàn tay vào nhau.
- Đặt tay lên hai bên cằm. Massage cằm và má bằng cách nhẹ nhàng đẩy lòng bàn tay lên theo hình chữ 'V'.
- Tạm dừng trong hai giây và đưa tay trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác và thực hiện 20 lần.
Yoga súc miệng
Bài tập Yoga súc miệng có thể giúp cải thiện vùng da chảy xệ ở cằm.
- Giả vờ như đang ngậm nước trong miệng.
- Thổi không khí từ má phải sang trái và ngược lại.
- Lặp lại động tác này 20 lần.
Chỉ với thêm vài giọt mật ong thêm vào ở bước rửa mặt, làn da sẽ hoàn hảo không tỳ vếtPhẫu thuật thẩm mỹ xinh hơn nhưng có cải được tài vận, có biến nghèo thành giàu, thau hóa vàng hay họa về sau?
Tags:làm đẹp
chăm sóc da
gương mặt
khuôn mặt
Tin cùng chuyên mục
Mẹ đẻ H'Hen Niê hiếm hoi lộ diện sau khi con gái kết hôn
GĐXH - Mẹ đẻ của H'Hen Niê xuất hiện cùng con gái mới đây đã gây chú ý vì diện áo dài truyền thống thay vì trang phục truyền thống Ê đê như mọi lần.
Á hậu Lê Phương Thảo bị tố mập mờ chuyện học ở Đại học Harvard
Á hậu 1 Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022 - Lê Phương Thảo - gây ồn ào sau khi khoe thông tin được nhận vào Đại học Harvard. Nhiều người cho biết cô chỉ đang theo học tại một trong 12 trường cấp bằng của Đại học Harvard.
Chỉ 3 tiếng mở bán, show diễn của Sơn Tùng M
Chỉ 3 tiếng mở bán, show diễn của Sơn Tùng M-TP, Isaac, Hoàng Dũng, Orange “cháy vé”
Cuộc gặp gỡ định mệnh của cặp đôi phi công Việt
Một trong những câu chuyện đẹp ấy là cặp đôi phi công của Vietnam Airlines Đỗ Minh Đức (sinh năm 1988) và Ngô Gia Hân (sinh năm 1998). Họ đã cùng nhau viết nên hành trình yêu thương, cùng nhau chia sẻ niềm đam mê với bầu trời và những chuyến bay.
Hoa hậu Đại sứ doanh nhân toàn năng Châu Á Phạm Thị Cúc: Tình yêu khiến ai cũng phải trẻ lại
Ai cũng biết cặp doanh nhân nổi tiếng xứ Thanh Phạm Thị Cúc và ông chủ của thương hiệu Vàng bạc đá quý Quang Hiểu đã hạnh phúc bên nhau gần 3 thập kỷ. Cuộc sống có những lúc thăng trầm, cũng có khi mệt mỏi, nhưng điều còn đọng lại là những thấu hiểu, trân trọng và nâng niu lẫn nhau.
Bí quyết sống chung với mẹ chồng
Sau khi kết hôn, tôi chuyển đến căn hộ chúng tôi đã thuê và trang bị nội thất. Chồng tôi và mẹ anh đã sống ở đó 3 tháng trước khi tôi về. Tôi đã lường trước những khó khăn ban đầu nhưng vẫn nghĩ rằng chúng tôi sẽ sống vui vẻ như 3 người trưởng thành. Tôi không biết niềm tin của mình sắp bị thử thách.
