6 thói quen bạn cần thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sớm tạm biệt vòng eo ngấn mỡ
6 thói quen bạn cần thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sớm tạm biệt vòng eo ngấn mỡ
11:00, Thứ hai 01/07/2024 ( PHUNUTODAY ) - Giảm cân là một chặng đường dài cần sự quyết tâm và chế độ khoa học, hợp lý.Chú ý đến thức ăn
Cần tránh ăn thức ăn có đường chẳng hạn như bánh quy, bánh hạnh nhân, kem và các loại thức ăn có đường khác. Bởi những thực phẩm này nếu các bạn gái ăn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể khó chịu vào sáng hôm sau do thức ăn nhiều đường sẽ gây ra nhiều năng lượng hơn cơ thể cần dẫn đến tích mỡ.
Ăn tối trước 7 giờ tối
Không ăn tối quá gần giờ đi ngủ vì cơ thể sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa thức hơn. Và nếu bạn ăn trước 7h tối thì cơ thể vừa nhận đủ năng lượng lại có đủ thời gian tiêu thụ hết thực phẩm.
Dù là thời gian nào thì cơ thể bạn cũng sẽ hấp thụ calo theo cùng một cách. Bởi vậy, ăn vặt trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải nạp một lượng lớn calo không cần thiết.
Dù là thời gian nào thì cơ thể bạn cũng sẽ hấp thụ calo theo cùng một cách.
Bài tập thư giãn cơ bắp
Bài tập thư giãn cơ bắp giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc vì lúc này các cơ bắp căng cứng khi làm việc ở cùng một vị trí cả ngày.
Tuy nhiên, nếu luyện tập quá sát giờ nghỉ ngơi, bạn sẽ khó có thể chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tập thể dục vào buổi chiều hoặc vận động nhẹ nhàng vào buổi tối vì calo sẽ tiếp tục được đốt cháy vài giờ sau khi luyện tập.
Thư giãn tinh thần
Nếu bạn hay cảm thấy khó ngủ tại sao không thử một hoạt động thư giãn tinh thần mỗi buổi tối? Chỉ đơn giản là nhấp một tách trà nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm, điều này cũng giúp giảm stress và bình ổn tâm trí của bạn.
Bất cứ phương pháp yêu thích nào giúp xua tan mệt mỏi. Khi cơ thể thoải mái về tinh thần, bạn sẽ có giấc ngủ tốt đồng thời cũng giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Nếu bạn hay cảm thấy khó ngủ tại sao không thử một hoạt động thư giãn tinh thần mỗi buổi tối?
Tránh ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh bắt nguồn từ các thiết bị điện tử như TV, điện thoại,.. hoàn toàn có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn. Thay vì lướt điện thoại, đọc sách là một thói quen lành mạnh giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
Không uống rượu trước khi đi ngủ
Uống rượu vào ban đêm lại là một kiểu "trừng phạt" cơ thể nhiều hơn bạn nghĩ. Vì vậy, để kiểm soát tốt cân nặng, chị em nên hạn chế uống các loại rượu bia từ chiều tối trở đi vì đồ uống có cồn khiến cơ thể nhận một lượng đường và calo không cần thiết. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến bạ khó giảm cân.
x Chia sẻTheo: giaitri.thoibaovhnt.com.vn copy linkLink bài gốchttps://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/6-thoi-quen-ban-can-thuc-hien-moi-ngay-truoc-khi-di-ngu-de-som-tam-biet-vong-eo-ngan-mo-830772.htmlTác giả: Hạ AnhTừ khóa: loại lá giảm cân 7 thức uống giảm cân Quiz làm đẹpMuốn cơ thể luôn khỏe mạnh và sống thọ, hãy đừng "lười" làm 5 việc nàyNấu nước đỗ đen bằng nước lã chưa đủ, thêm thứ này vào tác dụng gấp đôi, dáng đẹp, trẻ hơn chục tuổi
Tags:loại lá giảm cân
7 thức uống giảm cân
Quiz làm đẹp
Tin cùng chuyên mục
Mẹ đẻ H'Hen Niê hiếm hoi lộ diện sau khi con gái kết hôn
GĐXH - Mẹ đẻ của H'Hen Niê xuất hiện cùng con gái mới đây đã gây chú ý vì diện áo dài truyền thống thay vì trang phục truyền thống Ê đê như mọi lần.
Á hậu Lê Phương Thảo bị tố mập mờ chuyện học ở Đại học Harvard
Á hậu 1 Hoa hậu Thể thao Việt Nam 2022 - Lê Phương Thảo - gây ồn ào sau khi khoe thông tin được nhận vào Đại học Harvard. Nhiều người cho biết cô chỉ đang theo học tại một trong 12 trường cấp bằng của Đại học Harvard.
Chỉ 3 tiếng mở bán, show diễn của Sơn Tùng M
Chỉ 3 tiếng mở bán, show diễn của Sơn Tùng M-TP, Isaac, Hoàng Dũng, Orange “cháy vé”
Cuộc gặp gỡ định mệnh của cặp đôi phi công Việt
Một trong những câu chuyện đẹp ấy là cặp đôi phi công của Vietnam Airlines Đỗ Minh Đức (sinh năm 1988) và Ngô Gia Hân (sinh năm 1998). Họ đã cùng nhau viết nên hành trình yêu thương, cùng nhau chia sẻ niềm đam mê với bầu trời và những chuyến bay.
Hoa hậu Đại sứ doanh nhân toàn năng Châu Á Phạm Thị Cúc: Tình yêu khiến ai cũng phải trẻ lại
Ai cũng biết cặp doanh nhân nổi tiếng xứ Thanh Phạm Thị Cúc và ông chủ của thương hiệu Vàng bạc đá quý Quang Hiểu đã hạnh phúc bên nhau gần 3 thập kỷ. Cuộc sống có những lúc thăng trầm, cũng có khi mệt mỏi, nhưng điều còn đọng lại là những thấu hiểu, trân trọng và nâng niu lẫn nhau.
Bí quyết sống chung với mẹ chồng
Sau khi kết hôn, tôi chuyển đến căn hộ chúng tôi đã thuê và trang bị nội thất. Chồng tôi và mẹ anh đã sống ở đó 3 tháng trước khi tôi về. Tôi đã lường trước những khó khăn ban đầu nhưng vẫn nghĩ rằng chúng tôi sẽ sống vui vẻ như 3 người trưởng thành. Tôi không biết niềm tin của mình sắp bị thử thách.
